우리 모두는 요즘 외출을 훨씬 덜하고 전염병 이전의 삶을 그리워하고 있습니다.집에서 잠시 멈추고 재설정할 수 있는 아늑한 공간을 만드는 것은 정신적, 육체적 건강과 웰빙에 매우 중요합니다.
다음은 귀하의 공간에서 편안함과 자기 관리를 위한 더 많은 기회를 찾는 데 도움이 되도록 수집한 몇 가지 팁입니다.
- 작은 의식이 중요합니다.출근길에 좋아하는 아침 라디오 프로그램을 듣거나 테이크아웃 커피를 마시기 위해 모퉁이 커피숍에 들르는 것이 그리울 때, 그 순간을 어떻게 집에서 일상으로 되돌릴 수 있을지 생각해 보십시오.작은 기쁨의 감정에 집중하고 의도적으로 다시 연결하는 것은 정신 상태에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
- 자신에게 관심을 보여주세요.불확실성의 감정에 대처하는 것은 어렵고 압도적으로 보일 수 있지만 연구에 따르면 심지어 단순하더라도(그리고 우리는매우단순) 마음챙김 연습과 "현재 순간에 도피처"를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.창밖의 태양을 바라보거나, 짧은 산책을 하거나, 애완동물을 보고 미소를 짓는 등 감정을 진정시키는 데 도움이 되는 모든 간단한 행동을 취하십시오.
- 부드러움을 받아들입니다.당연해 보이지만 부드러운 직물은 기분을 고양시키는 데 도움이 될 수 있는 감각적 경험을 촉발하며 훌륭한 담요를 좋아하지 않는 것은 어렵습니다.좋아하는 의자 위에 드레이프된 스타일리시한 스로우는 보기에도 좋고 목적에 부합합니다. 이번 시즌부터 앞으로 어떤 시즌이 닥쳐도 사랑스러운 스로우 담요의 편안함은 우리 모두가 믿을 수 있는 것 중 하나입니다.
- 의료 환경에서는 환자가 긴장을 풀고 치유할 수 있도록 조용한 시간이 필수적입니다.일상 생활에서 조용한 시간을 만드는 것도 스트레스 수준을 낮추고 긍정적인 웰빙을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.매일 15분씩 명상을 하거나, 조용히 책을 읽거나, 아니면 그저 조용히 앉아서 기분이 어떤지 살펴보십시오.
게시 시간: 2022년 1월 4일